如何瘦腿運動的方法

因為工作學習原因，很多人長時間坐著，導致下半身肥大，形成“梨型身材”。這種身材在減肥的人眼裡，是最難減的，因為四肢，特別是腿部的肉肉都特別頑強，特別愛“粘人”。不過不要緊，小編搜集了一些減肥達人的瘦腿經驗，今天就來分享給大家咯，一起來看看，如何進行瘦腿運動。

1、健身帶瘦腿利用健身帶的力度，半蹲後抬起後腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，並且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會橫向發展。每天堅持20次，左右互換。

2、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂放於身體兩側，兩腿併攏，腰背挺直站立。上身保持筆直，一邊吐氣，一邊慢慢將左腿往前跨出一大步，重心放在左腳上，彎曲左膝蹲下來，注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣，一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腿向前跨出，重複上述動作。左右腿交替重複10到12次。

3、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至後膝離地面15釐米左右，腿儘量往下壓，然後恢復站直動作，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加練習量，這個動作與其它的鍛煉—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這個動作簡單方便，可以改變肌肉的鬆弛狀態，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。

如何進行瘦腿運動？既然是因為久坐，導致腿部肥肉過多，那麼從今天起，就減少坐著的時間，多起來動一動，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。在公車上讓個座，不僅能説明有需要的人，多站站，還能減肥哦！