駝背怎麼改掉呢

說到駝背大家一定是不陌生的，以前總是會認為駝背就是年紀大了才會出現的一種情況。但是現在好像很多的人已經改變這個想法，現在很多的年輕就有出現駝背的情況，就是因為咋日常生活中一些行為和坐姿是不對的，導致身體在不應該出現這些情況的時候出現。這真的是很煩的。那麼，駝背怎麼改掉呢?

第一，要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。

第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

第四，瑜伽練習，瑜伽當中有很多招式都是可以矯正脊柱的，練習這些相應的瑜伽招式可以有效的改善駝背的現象。在剛開始練習的時候可能會感覺到有一定的難度，經過一段時間的堅持不懈的努力，你就會收穫意外的驚喜。

每個年輕人都不會喜歡自己在應該意氣風發的年齡段裡出現駝背的情況，不僅是外貌和形象氣質上受到影響。同時也會給自己的心裡也是帶來很大的影響，不過現在上文介紹的有關於駝背怎麼改掉呢，希望大家能好好的去瞭解下。這樣的話才能在遇到這些情況的時候能及時改掉，並預防駝背的情況出現。