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不關燈睡覺的壞處有哪些

每當夜晚,天就漸漸的暗下來,由於很多人是一個人住一間房子,內心的恐懼會讓她們晚上開燈睡覺,其實這也可以,但是不關燈睡覺的壞處比較多,而且都是我們無法想像的,因此對於我們來說,晚上睡覺的時候儘量關閉燈光,接下來讓我們一起來瞭解一下不關燈睡覺的壞處有哪些呢?

1.影響睡眠品質。2.光輻射對皮膚有影響。3.對眼睛造成傷害.阻礙褪黑素的形成,長期下去會影響內分泌---尤其是女性最近,醫學科研人員研究證實,入睡時開燈,會抑制人體有一種叫褪黑激素的分泌,使得人體免疫功能降低。經常值夜班的例如空姐、電信、護士等夜班一族,癌症的發病率比正常人要高出2倍。科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區空姐所做的流行病學調查顯示,空姐在飛機上工作近15年後,乳癌發生幾率增加2倍,約百名資深空姐中就有1人患乳腺癌。另有學者以200多位成年人來做研究,發現只要1次在淩晨3時到7時,坐在燈光下睡覺,便會讓這些成年人的免疫能力顯著下降。因此,從較安全的立場出發,人們應該避免日夜顛倒和改變夜間入睡開燈的習慣。 醫學家還進一步發現,有變壓器的電器用品,應讓其儘量遠離床頭,比如床頭音響、鬧鐘、調光型檯燈、充電器等等。因為這些電器的電波長期離人體太近,近距離的接觸容易使人體的荷爾蒙分泌改變。

鑒於此,專家認為使用這些電器最好遠離床頭30釐米才比較保險。 科研人員發現,人體大腦中松果體的功能之一,就是在夜間當人體進入睡眠狀態時,分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降,心跳速率減慢,心臟得以喘息,使機體的免疫功能得到加強,機體得到恢復,甚至還可能有毒殺癌細胞的效果。

但是,松果體有一最大的特點:只要眼球一見到光源,褪黑激素就會被抑制,命令停止分泌。一旦燈光大開,加上夜間起床頻繁,那麼褪黑激素的分泌,或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。如果人們長期生活在日夜顛倒的環境條件下,自然免疫功能會下降。因此,夜班者白天入睡後,需儘量將室內的光線調整到最黑的限度,使大腦中的松果體分泌出足夠的褪黑激素,以保證人體正常的需要,使疲憊的機體儘快得到恢復。

即使你晚上睡覺內心很害怕,但是你還是要克服這種恐懼,不關燈睡覺的壞處如此之多,我們應當重視起來,當我們感覺到皮膚非常差的時候,這就與開燈有著密切的關係,當然如果你不想關燈的話,那麼就換一個燈光比較暗的燈泡,這樣也是比較好的解決辦法。