如何快速瘦肌肉型腿方法

我的工作是站著售貨，漸漸的腿特別的有肌肉，如何快速瘦肌肉型腿啊。有什麼好方法啊，我的腿部變的粗粗無比還特別的有肌肉，一般顯形的褲子都不敢穿，這就是人們常說的大象腿，平時只穿黑色的，可黑顏色的褲子也都會看上去胖和粗，我想把這肌肉腿減下去，朋友告訴我的方法現在就告訴你們聽聽看。

1.多快走，多縱跳 多抬腿多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。

2.習慣性踮腳 在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

3.不蹺二郎腿 不蹺二郎腿，這會因此小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。

4.少熬夜 睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。

5.注意飲食 多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，蘋果，薏仁幫助把多餘的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。

6.溫水泡腳 每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鐘。能夠有效地説明肌肉放鬆，增加彈性。 這些都只能是輔助你，能不能還是要看你自己能不能堅持。

先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由拍打結實的小腿肥肉開始。

除了運動外,很重要的是按摩,你每天睡覺的時候可以做一些小腿的按摩,,"跳繩"整體瘦哦.不既大腿會瘦,而且小腿也會變 的很纖細哦.或者游泳也可以。

上面這些就是朋友告訴我的如何快速瘦肌肉型腿的方法，看上去感覺很簡單，朋友說其實每一項都很困難，一兩天能做到。但是這種瘦肌肉腿要堅持一段時間。有的人總是堅持不住。要想瘦肌肉腿就要下定決心，各方面都要配合得當。這樣很快的肌肉腿就瘦下去了。