哪些人群不適合劇烈運動

運動是我們每天必須的活動，很多人會講自己沒有去運動場地鍛煉過，其實每天的走路也能稱為運動，屬於運動量較小的活動，當然多數人會選擇專業性的運動，比如跑步、打球、游泳等，這些運動對運動者有一定的限制和要求，因為社會中有部份人不適合這樣的運動，如果強行運動會造成身體不適，那麼哪些人群不適合劇烈運動呢?

其實所有的疾病都是應該避免劇烈運動的，在大部分的疾病誘因中都有疲勞這一條。但是有些疾病是必須禁止的，不然會造成極重的身體損害。如：

1.脾臟不好，脾臟是人體貯血的重要器官，要是脾臟受傷或病變的話，會影響人體的循環系統，尤其是在做劇烈運動或高強度工作的情況下，機體不能得到充沛的動脈血，很可能會造成功能細胞的死亡。

2.心臟疾患。

3.貧血，過度勞累會造成休克，就是因為供氧不足。

4.骨骼硬化，一不小心骨折，是很難恢復的。

5.患有呼吸系統疾病。

6.腦震盪。

7.發燒，發燒的時候正是體內免疫系統和外來物做激烈鬥爭的時候，這時機體需要耗費大量的能量，因此千萬別讓身體損失太多的能量，這樣不利於身體康復。

8.其他大量消耗體能之後，如通宵上網及學習。

並且患者運動後要注意休息，但是不能蹲坐著休息，這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

哪些人群不適合劇烈運動?不適合運動的人有八類，尤其是患有心臟等疾病的人，更要減少運動量，不然會導致心臟無法承受，最後會傷害到自己的健康。在健康人群的運動中，也要注意多種安全事項，不同的運動注意要點是不同的，患者要根據教練或是老師的要求進行，就可以避免因運動不到位引起身體毛病。