學會足療穴位 輕鬆遠離病痛
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足區按摩操作過程
★按摩次數與刺激量
每個反射區3～6次為保健作用。如為治療，在主要反射區應找出痛點重點加強，可至十幾次、幾十次，以有壓痛反應的穴區疼痛減輕為結束依據（不可鑽孔式施力，也不可反復施力）。每次按摩操作時，開始要輕刺激，治療中間要重刺激，結束前要輕刺激。隨著治療的深入，病人的耐受力提高，治療刺激量要加大。
★手法及手行
足區按摩的基本手法是用手或者輔助工具（按摩棒等）按特定的技巧動作以按、壓、捏、扣、揉、擦、搓等手法，刺激相應反射區，以調整各臟腑器官功能而達到治療及預防疾病的目的。因此，手法要力度適當、均勻、柔和，需滲透到組織皮內部，並要有節奏感、穩定性、協調性，不能忽輕忽重或盲目使勁，要沿一定方向，不能來回按，應使患者有良好的感覺，並需有痛感方可達到滿意療效（刺激強一點，有利於使體內產生免疫力和自然自愈力）。
★按摩的方向
多為向心性，由遠心端向近心端順血液回流方向，但也非硬性規定，有些反射區例外，如心臟、器官、肝膽、甲狀腺等為離心方向。腦垂體、腎上腺、膽等為深反射區，主要是定點按壓（也需先在附近區域做小範圍揉按，再固定一點不動，間歇按壓）。
★按摩的力度與節奏
按摩力度如前所述，需先輕後重，因人、因病適當掌握，以患者的承受力為標準，以產生“得氣”（即酸、麻、痛感）為最佳（足部不同部位，施力大小程度有差別：皮膚較厚的足跟部施力需大，而腳背前端需輕些）。按摩的節奏也需視病人體質而定，虛者節奏要慢，實者節奏快。
★按摩時間
每次做按摩的時間長短也需根據病情和患者體質而定，一般慢性病以30～40分鐘為宜，急性病可適當延長，但也不宜超過1個小時。一般對每個反射區可按摩2～3分鐘，但對基本反射區（腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、腹腔神經叢及脾等六個區），必須先按摩5分鐘，目的是為了強化泌尿系統功能，把體內有毒物質儘快排出體外。
對心臟病患者應慎重，每個反射區只用輕手法按摩1分鐘即可。對糖尿病、腎臟病病人按摩時間一般不超過10分鐘。按摩肝臟反射區時必須詢問或者檢查其腎臟功能情況，只要在腎功能良好情況下方可按摩肝區，要按4～5分鐘，稍長一點以利於將毒性物質轉化、排出。
每天可治療一次，或者隔日一次，10次為一個療程。療程之間可間隔1～2天，或連續做下一個療程。
最後，按摩腳底後別忘了喝一些水，幫助體內雜質迅速排泄。患心肌梗塞及其他急性病的人慎做按摩。
足部反射區及其常見病的治療保健
1、大腦
部位位於雙足大拇趾第一節底部肉球處。左半大腦反射區在右足上，右半大腦反射區在左足上。
功能平肝潛陽，清頭明目，鎮靜安神，舒經通絡。
主治頭痛、頭暈、頭昏、失眠、高血壓、腦血管病變、腦性偏癱、視覺受損、神經衰弱、帕金森氏綜合症等。
手法由上向下按摩3～5次。
2、額竇
部位位於雙足的五趾靠尖端約1釐米的範圍內。左額竇反射區在右足上，右額竇反射區在左足上。
功能清熱疏風，通絡止痛。
主治前頭痛、頭頂痛，眼、耳、鼻和鼻竇的疾患。
手法拇趾尖自裡向外方向刮壓3次，其餘各足趾各點按3次。
3、小腦、腦幹
部位位於雙足拇趾近節基底部外側面。左小腦、腦幹反射區在右足上，右小腦、腦幹反射區在右足上。
功能疏風清熱，通絡止痛。
主治頭痛、頭暈、失眠、記憶力減退及小腦萎縮引起的共濟失調、帕金森氏綜合症。
手法由上向下按摩3～5次。
4、垂體
部位位於足底雙拇趾趾腹的中間偏內側一點（在腦反射區深處）。
功能調節內分泌，平衡陰陽。
主治內分泌失調的疾患、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺、脾、胰腺、功能失調等，小兒生長發育不良、遺尿、更年期綜合症等疾病。
手法由上向下深入定點按壓3～5次。
5、三叉神經
部位 位於雙足拇趾第一節的外側約45度角，在小腦反射區前方。左側三叉神經反射區在右足上，右側三叉神經反射區在左足上。
功能活血，通絡，止痛。
主治偏頭痛、眼眶痛、牙痛、面神經麻痹及面頰、唇鼻之誘發的神經痛等。
手法由上向下按摩3～5次。
6、鼻
部位 位於雙足拇趾腹內側延伸到拇趾甲的根部，第一趾間關節前。左鼻的反射區在右足上，右鼻的反射區在左足上。
功能通利鼻竅。
主治急、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、鼻衄、鼻竇炎、鼻息肉、上呼吸道疾患等。
手法由足跟端向足趾端按壓3～5次，或由足外側向足內側方向刮壓3～5次。
7、頸項
部位位於雙足底大拇趾根部。左側頸項反射區在右足上，右側頸項反射區在左足上（見下圖7）。
功能疏經通絡，柔頸止痛。
主治頸部酸痛、頸部僵硬、頸部軟組織損傷、高血壓、落枕、頸椎病及消化道疾病。
手法沿拇趾根部，向內側推壓3～5次。
8、眼
部位位於雙足第二趾與第三趾中部與根部（包括足底和足背兩個位置）。左眼反射區在右足上，右眼反射區在左足上（見下圖8）。
功能清肝，養肝，明目。
主治結膜炎、角膜炎、近視、老花眼、青光眼、白內障等眼疾和眼底的病變。
手法壓趾根部敏感點，點壓3~5次或由足外側向足內側方向刮壓3～5次。