腰部酸痛怎麼按摩好呢
坐久了我們會感覺到腰部酸痛,而彎腰久了後也會出現這樣的症狀,當然也有很多疾病會出現腰部酸痛的特徵,因而發現腰部酸痛時要先觀察身體的情況,先進行適合的按摩治療調理,如是勞累等引起的不適只要按摩後,再注意休息即可恢復,如果是疾病導致的就要進行正規的醫治,那麼部酸痛怎麼按摩好呢?
腰部穴位按摩手法
腰部保健按摩可以舒筋通絡,促進腰部氣血循環,消除腰肌疲勞,緩解腰肌痙攣與腰部疼痛,使腰部活動靈活、健壯有力。
1、揉命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對。
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對
右手或左手握拳,以食指掌指關節突起部(拳尖)置於命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此重複操作36次。
意守命門穴。每天按揉此穴,具有溫腎陽、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,與命門穴相平。
兩手握拳,以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。
意守腎俞穴。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
3、揉腰陽關穴
腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
左手或右手握拳,以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,反復作36次。
意守腰陽關穴。督脈為陽經,本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴,具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處,與腰陽關穴醫學教│育網搜集整理相平。
兩手握拳,以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,連作36次。
意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通絡、健腰益腎等作用。
腰部酸痛怎麼按摩好呢?按摩是根據身體穴位來的,腰部酸痛是要按摩腰四周的穴位,同時也可配合經絡拍打等,這樣酸痛的現象會得到好的改善。按摩後患者要休息好,最好是臥床式的休息,如果要坐著必須注意時間,不能長時間坐著,不然腰部酸痛會加重病情,要再次通過按摩恢復就較為困難,患者必須對此種治療重視起來。