背部僵硬怎麼辦呢

現在的人總是一天到晚都是在電腦邊上彎著，即使是在看書或者走路的時候都是弓著腰彎著背。長期以往有著很多的關於背部的不適出現在人的身體上，其中就有一些朋友出現背部肌肉酸痛僵硬的情況。對於生活和自己的情緒帶來的影響是很大的，所以說下面去瞭解下背部僵硬怎麼辦呢?

部的肌肉酸痛僵硬特別是肩膀和頸椎,常期伏案工作或者低頭,或是久坐運運少,均可使背部和肩膀肌肉僵硬.背部肌肉長時間、高強度地承受負荷，耗能多，氧債大，因而肌肉中便會堆積乳酸，使得肌肉的內環境發生變化，如血糖降低。

第一，要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。

第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

通過以上的介紹後，大家也知道了背部僵硬怎麼辦好。其實這些情況的出現還是跟人們的生活習慣和工作時的坐姿和站姿有著很大的關聯的，即使看過這些內容後大家知道了怎麼應對背部僵硬這個情況了。還是希望大家能做好預防，改掉自己的壞習慣是可以很好的預防很多的疾病的。