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駝背到底能糾正嗎

駝背,並不是一種病,也沒有具體治療駝背的藥物,但是,駝背還是確確實實的影響到我們的生活,給我們的生活帶來很多的不便,而且,脊椎變形過於嚴重的,好會傷到我們的內臟。而駝背真的能糾正嗎?相信大家都非常的想要知道,那就趕快跟著小編來瞭解一下吧!

駝背也叫圓背,是脊柱變形的一種表現,男女老幼都可發生。

臨床上沒有治療駝背的藥物,只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量,挺伸軀幹的長度,擴張胸廓的範圍,注意坐立的姿勢。其具體的方法如下:

(1)爬行運動 兩手和兩腳尖著地,像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長,速度由慢到快,直線爬也行,轉圈爬也行,為防止把手磨破,可戴手套,每日爬兩次,每次10~15分鐘。

(2)打滾運動 將身體躺直,在床上打滾,每日兩次,每次5分鐘。為避免頭暈,速度不可太快。

(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢,使腰部始終保持自然舒適直豎狀態,對駝背有很好的矯正作用。

(4)挺胸轉體 自然站立,兩手叉腰,抬頭挺胸,身體先向左轉,後向右轉,反復做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹,用力轉動。

(5)持棍轉體 自然站立,兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處,同時挺胸轉體20~30下。

(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上,使肩部靠近床邊,頭自然後仰,兩臂伸展下振20~30下。

(7)仰臥拱橋 仰臥在床上,以頭和腳為支撐點,把身體像橋一樣拱起來,停5~10秒鐘落下,如此反復做10~20下。

究竟駝背真的能糾正嗎?相信大家在看過了上文的介紹之後,也已經非常清楚了吧!駝背要乘早糾正,這樣,糾正回來的幾率才會更大,希望大家能夠注意自己的坐姿,養成良好的生活習慣,徹底擺脫駝背對我們的影響。