哮喘的運動療法有哪些

哮喘病，是一種慢性疾病，反復的折磨著患者，給患者的生活饑餓工作都帶來很大的影響，而且，如果發作，會導致患者呼吸困難，嚴重會窒息死亡，是非常可怕的，所以，治療哮喘病是非常重要的，可是，究竟哮喘的運動療法有哪些呢？到底該怎麼治療效果才會更好呢？

支氣管痙攣性收縮，呼吸道狹窄，患者往往會以增加呼吸頻率和動員輔助呼吸肌來補償。因而，這裡特別推薦一種放鬆呼吸練習，幫助放鬆輔助呼吸肌，恢復腹式呼吸模式。

擴胸：擴張胸廓，鬆弛胸廓肌肉。取站立位或坐位，兩手在腰後交叉握住。吸氣，儘量將兩肩後伸，保持數秒；呼氣，還原，肌肉放鬆。

松肩：促進肩部的輔助呼吸肌放鬆。取坐位或站立位，兩手自然放在丹田處(肚臍下1．5寸)。吸氣，兩肩緩緩上抬至最大限度；呼氣，兩肩逐步放鬆，爭取肩部儘量下垂，在呼氣末段用手加壓腹部，幫助殘氣排出。

舒頸：放鬆頸部的輔助呼吸肌。取站立位或坐位，兩手自然下垂，頭自然伸直。吸氣，頭儘量向後伸；呼氣，還原；吸氣，頭儘量向前屈；呼氣，還原。注意每次伸屈動作時要活動到最大限度，使肌肉充分拉伸，而還原動作時注意使剛才運動的肌肉充分放鬆。

以上內容就是關於哮喘的運動療法有哪些的介紹了，以上幾種適合哮喘病患者運動的方法都是非常簡單的，其實，不僅僅有以上介紹的幾種運動方法，還有很多其它的運動方法，比如打拳，太極，但是，一定要注意不可劇烈運動哦！