跑步可不可以減肥肚子

日常生活當中許多人都酷愛健身鍛煉，健身方法除了瑜伽，游泳，慢跑，慢走以外跑步的效果也是很不錯的，正確合理地掌握跑步的技巧可以對瘦小腿幫助，很多人身體肥胖的地方並不是小腿，而是肚子，想要減去肥胖的小肚子，並不是一件容易的事情，肚子是脂肪堆積最多的地方，那麼跑步可以減小肚子嗎？

如何能堅持還是有一定效果的．還有其它方法呢：瘦肚子方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。 變形的仰臥起坐運動 據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

方法三：縮腹走路法 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

方法四：進食減肥 在正餐之前吃服用減肥餐，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量。食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。

方法五：游泳減肥 游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。

關於跑步可以減肥肚子嗎？事實上是無可否認的，跑步的過程中，全身都會顫抖著對全身的減肥都有幫助，不管是雙腿，小肚子，通過跑步可以快速的瘦身促進脂肪代謝，跑步這項運動適合一年四季，同樣可以練出好身材。