正確的減肥跑步姿勢

隨著我們審美觀的變化，很多女性朋友都認為身材苗條才是好看的，所以你們在平時會多去進行減肥運動。然而，你們減肥最好的方法是通過運動來實現，比如你們可以通過跑步，因為跑步可以促進脂肪的燃燒，但是需要每天堅持半個小時以上的跑步時間才可以減肥，希望你們可以堅持慢跑。

跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。　跑步屬於有氧運動，它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。

MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。

很多MM一跑完步就趕去買東西喝，往往都忽略了跑後伸展這一環節。跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。所以啊，跑後伸展運動不可少哦。

手要微微握住，大小臂屈成約90度，前後自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向後的手臂不要露出手來。用大腿帶動小腿，膝關節要朝向腳尖方向，抬到合理的高度後放下再重複。雙腳要放鬆，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10釐米就可放下重複。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達。

從上面對於正確的減肥跑步姿勢的介紹中，我們可以瞭解正確繳費跑步的方法是怎麼樣的，希望你們可以好好的糾正自己不良的跑步姿勢。很多女性朋友跑步後喜歡直接坐下來或者買東西喝，其實這樣是不好的，會導致你們長肌肉的，建議女性朋友可以按摩一下小腿肌肉。