快速瘦腿瑜伽怎麼做

一些女性朋友天生腿就很長，非常纖細很好看，但是大部分人都由於後天的影響，造成了很多不完美的情況，比如出現腿粗腿稍微有點胖的情況，當然每一個女生都希望擁有修長纖細的雙腿，這樣讓她們的腿型看起來非常好看，非常的完美，很多女生也非常羡慕，每個人都想擁有，那麼快速瘦腿瑜伽要怎麼做呢？我們一起來學習一下

第一個瘦腿瑜伽動作：下狗式

雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部儘量向上提起，收腹呼吸。

第二個瘦腿瑜伽動作：上狗式

雙腳併攏，腳尖點地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微後仰，收腹呼吸。

第三個瘦腿瑜伽動作：勇士式

step1 站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿儘量伸直置於後方，左腳跟點地，雙臂伸直並垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置於右大腿上。

step2 慢慢站直身體，雙臂伸直並舉過頭頂，同時保持雙臂與肩膀同寬，手指分開並用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個深呼吸。

第四個瘦腿瑜伽動作：山式

站姿，雙腿分開與肩同寬，兩手合十，往頭頂方向高舉，儘量舉高，趕緊整個身體有被上提的感覺，閉上眼睛，緩慢呼吸，從一數到十為止。

第五個瘦腿瑜伽動作：壓腿

吸氣，身體往下方傾倒，雙手往下壓，儘量讓手掌接觸倒地面，若不行，也請儘量用指尖接觸地面。

第六個瘦腿瑜伽動作：蛇式

俯姿，雙手撐地，頭部往上仰起，夾緊臀部，腳背觸底，整個身體離開地面。

第七個瘦腿瑜伽動作：駱駝式

跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲90度角，肩膀向後靠，直至左臂伸直，左手觸到左腳踝上，右臂伸直指向背部後方，頭部向後仰，挺起胸部。

根據以上的還是我們知道，瘦腿瑜伽動作非常簡單，但是需要大家堅持練習，如果堅持不下來半途而廢的話，就很可能達不到自己想要的效果，平時飲食也要注意，多吃一些，新鮮的水果和蔬菜，不要吃垃圾食品更不要喝碳酸飲料，這樣會使自己腿粗的情況加重，要堅持。