最有效果的減肥食譜有哪些呢
隨著現代社會人們的工作壓力越來越大,很多朋友都為了獲得更高的工資而不顧後果的拼命加班,這就導致了他們經常在辦公室裡一呆就是一天,同時也就大大減少了到戶外體育運動的時間. 因此發胖就對他們來說比較普遍了,那麼最有效果的減肥食譜有哪些呢? 針對這個疑問,接下來的時間請朋友們和我一起去瞭解一下.
紅棗最為人所知的就是其美容補血功效,對此,民間有“天天吃紅棗,一生不顯老”之說。現在進入秋季,正是需要進補的時候,對女性來說,紅棗自然少不了。
紅棗能減肥嗎?
紅棗含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2,此外還含有胡蘿蔔素等,營養十分豐富。但是考慮到紅棗的糖分和熱量,很多減肥者都不太敢將它列入減肥食譜中。確實,紅棗多吃會令人發胖。但是在飲食上,紅棗一般不會單獨成菜肴,大多時候會和其他食物搭配。和其他食物搭配,紅棗就能發揮自身營養優勢,並且不會造成熱量負擔。紅棗幹的熱量為287大卡/100克,而用紅棗幹做成紅棗粥,熱量就僅僅為82大卡/100克。
紅棗減肥吃法
1.蓮子紅棗湯
材料:幹蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖少許
做法:將蓮子泡水2小時,紅棗泡水10分鐘;將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時,煮爛後,放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。
2.紅棗薑茶
材料:紅棗、生薑、紅糖和冰糖。
做法:生薑切成碎末,大棗洗淨去核剪碎;把所有的材料倒入鍋中,加入清水熬煮。
3.紅棗小米粥
材料:小米100克、紅棗20克、少許糖
做法:小米和紅棗洗淨,小鍋坐水,先把紅棗放入煮至大滾,再把小米倒入開始熬粥;煮至濃稠,可以根據自家的口味加入適量的糖,如果不喜歡太甜,基本上紅棗的甜度已經足夠,可以不放糖了。
4.燕麥木瓜紅棗羹
材料:燕麥、木瓜、紅棗、冰糖少許
做法: 木瓜削皮去籽,切成細丁, 紅棗洗淨,拍扁去核;煮開清水,放入紅棗,煮10分鐘,待紅棗出味;放入燕麥片,稍加攪拌,沸騰後倒入木瓜丁和冰糖,待冰糖融化後即可品嘗。
上面幾段文字內容就為我們很好地介紹了最有效果的一些減肥食譜,在此我衷心希望大家都能從中學到一些更好的減肥心得和經驗,這樣才能在減肥的過程中,避免走更多的彎路,同時也能為我們節約出更多的金錢和時間. 因此我也希望大家把今天所學到的內容分享給自己身邊的朋友.