床上瘦腿的運動有哪些

我相信每個女孩子都不介意自己的腿能夠瘦一點，你知道嗎，要想讓自己的腿變得更瘦，不是一定要天天去跑步，或者做一些什麼劇烈運動。在床上適當的做一些運動也是可以瘦腿的呢，那麼床上瘦腿的運動有哪些呢？今天我就來為大家介紹幾種運動方法。

1、仰躺在床上，膝蓋彎曲成90度角，把意識集中在大腿上，會感覺大腿有微微顫抖的感覺，這樣對於緊實大腿很有效果喔！

2、腰部用力向上抬起臀部，而雙腳與肩部則支撐於床上，配合呼吸，約3-5秒即可放鬆。這個動作除了瘦腿緊實臀部外，還能瘦到平常不太運動到的腹肌呢！

3、維持2的姿勢，左腿慢慢地向外伸展，維持3-5秒後換腳重複動作。這個動作可以美化腿部曲線。側躺伸腿操這個伸展單腿的動作會感覺非常酸，但是對於瘦臀部和大腿可是非常有效呢！做動作的時候記得要配合均勻的呼吸。每側維持5-10秒再換腳重複動作，共4次，可在做完一組後逐漸增加運動量。

床上瘦腿的運動有哪些？上文已經為我們介紹了三種可以在床上運動的瘦腿方法，我相信大家一定都已經明白了，是不是心動了呢，如果你也想自己的腿能夠更瘦更美，那就趕緊試一試上文為我們介紹的床上運動的方法吧。