更年期補雌激素該吃些什麼

更年期主要就是由於卵巢功能下降導致的內雌激素分泌異常所造成的，體內雌激素充盈的話，女性會看上去年輕健康，皮膚有光澤，面色紅潤，而更年期的時候女性卵巢功能逐漸的衰退，導致體內雌激素分泌失調，這樣就會造成女性朋友皮膚沒有光澤，還會有停經現象的發生的。

更年期補充雌激素，就成為每日進食應考慮的內容。進入更年前期的婦女應該補充雌激素，在國外治療更年期綜合症時，用蜂王漿塗抹的大腿內側，一個療程後潮紅轟熱漸漸消失。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

每天保證一杯濃豆漿 專家建議，婦女應該從年輕時起就特別重視大豆類食物的補充，進入40歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。

通過多年的研究我們發現大豆當中含有的異黃酮是維護卵巢健康的一種重要的營養成分，被稱之為植物雌激素，它可以雙向調節人體激素的分泌情況，對於女性更年期綜合征有著非常優秀的保健功效，不僅如此，它對於更年期心腦血管疾病、骨質疏鬆等情況也有著很好的調理保健功效。