更年期該怎麼辦

女性朋友對於更年期是非常的敏感的，因為大家都認為到了更年期就是身體機能已經衰老的表現，其實大可以不要有這樣大的精神壓力，其實更年期更多症狀更多的是表現在精神方面，很多的女性會表現出煩躁易怒、心慌、失眠的症狀，其實在生活中我們保持健康的心態，適當的補充營養進行體育鍛煉，更年期並沒有那麼可怕。

女性進入更年期後，由於新陳代謝快速下降，皮膚會變得乾燥和皺紋增加。特別是口部以及眼角周圍，皺紋會特別明顯。另外，面部毛孔也會變大，皮膚色斑沉澱加快。更年期會導致新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質流失比較快。所以，進入更年期的女性，大概有三分之一都會患有骨關節痛症，而隨著時間的推移，這種骨關節痛症會發展為骨質疏鬆。

由於更年期是與卵巢功能的變化有關的，所以更年期的女性會出現月經反復、換亂的情況。長期不運動的人，容易提早衰老。保證每天或每星期進行運動鍛煉，可以有效鍛煉體質，提高人體內部機能運作協調性，保持良好精神狀態。利用運動延緩更年期，可以選擇散步、大太極拳、慢跑、騎自行車等方式，無需選擇劇烈運動，同樣能夠達到鍛煉身體目的。

更年期女性對於飲食的控制應該特別關注，因為在飲食當中我們可以攝取到很多可以緩解更年期症狀的營養物質，比如說在大豆中含有的大豆異黃酮就是其中效果比較突出的一種。為了讓廣大朋友平穩的度過更年期在日常生活中可以多攝取一些碳水化合物和蛋白質等營養，這樣還能提高身體的抗病能力。