男人如何快速減肚子

有的人每天工作都是坐著，嚴重缺乏運動，這樣肚子就會逐鼓起來，主要是因為攝入的熱量太多，消耗的熱量太少，脂肪就慢慢堆積在肚子上面。肚子比大的男士往往身體的基礎代謝比緩慢，如果想要減去肚子，一定要讓自己的身體消耗大於吸收，下面就來看男士如何快速減去自己的大肚子。

鍛煉方法：呼氣，兩臂伸直，將上身軀幹向右側伸，直至最大限度轉而向下彎曲，左手伸向背後，右手從右大腿前側掏向後側，拉住左手。身體向前側，面向斜上方看，拉伸側腰扭轉脊柱。保持這樣的姿勢15妙左右；吸氣，慢慢的將手、身體和腳恢復到起始位置，呼氣；吸氣，向反方向重複上述動作進行練習。

另外一種鍛煉的方法：開始，以一種舒適的瑜伽坐姿打坐，合上雙眼。在練這種調息時，始終要放鬆，一點也不要使勁。先把呼吸調整成腹式呼吸，可以將雙手放在腹部感受你腹部肌肉的運動。吸氣，呼氣時快速收縮腹部肌肉，將氣息從體內擠壓出來。你要能聽到你呼氣時鼻子輕噴氣息的聲音。做到有節奏但不猛烈。記住是呼氣的時候感受你明顯的腹部向內收的運動，而不是吸氣。

想要減去難看的大肚子，康的飲食很重要，要讓自己的身體不攝入過多的熱量，讓身體從我自身的代謝脂肪逐消耗掉，並且在減肚子的過程當中要給自己樹立起信心，不要因為一時忍不住就吃了很多高熱量的食物。想要快速瘦肚子，平時可以吃一點大豆，大豆當中含有豐富的抗氧化物，能夠潤腸排毒。