一天鍛煉時間怎麼選擇

隨著人們健身意識的增強，大家對於每天進行體育鍛煉是很關心的，生活中有很多人將一天當中的鍛煉時間選擇在早晨，其實我們是不建議這樣的，因為早晨身體的各項機能還沒有恢復，在這樣的情況下進行一些激烈的運動，容易對於身體心肺功能造成一些負擔，而且早晨的時候空氣品質進行鍛煉也不太適合。

早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。如果確實只有早上才有時間可以運動的話，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。

其實最好的鍛煉時間是在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

想減肥的朋友鍛煉時間最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。

進行體育鍛煉，補水是非常關鍵的。每個人正常身體機能的發揮都不離不開水分的補充，進行體育鍛煉，更是不能缺少了水，不過這裡提醒大家的是運動後不要立刻喝水，因為這樣容易造成心肺功能的負擔，可以適當地喝一些淡鹽水或者是蜂蜜水，這些可以幫助我們迅速的恢復體力。