7天收緊小肚腩要怎麼注意

小肚腩是很多朋友都比較煩惱的一件事，其實大家都知道小肚腩是由於攝取太多的脂肪導致腰腹部贅肉增加而形成的，只要在生活中注意飲食調節和體育鍛煉完全是可以去除的，也有一些人擔心減掉小肚腩之後會導致腹部皮膚沒有彈性，很影響美觀，這個問題其實通過適當的鍛煉和皮膚保養也是可以避免的。

收緊小肚腩運動可以仰臥，小腿和地板平行，重心放在小腹的腹橫肌，兩隻胳膊朝向天花板伸直。膝蓋要緊緊貼在一起，呼氣時同時倒向左邊，吐氣時慢慢回到1狀態。肩膀和肩胛骨不能離開地板。感受到肋骨轉動的感覺嗎。左右往返重複1分鐘。

其實想要鍛煉出緊實的腹肌，斜肌，腰大肌和腹橫肌對於瘦腹非常重要。這些肌肉鍛煉的關鍵不是猛烈運動，而是要配合著有節奏的呼吸。這樣能讓肌肉保持緊張狀態，效果更加顯著。每個動作到位，運動品質比起次數和時間更加重要。

收緊小肚腩其實最終來說還是依靠自己的毅力和恒心，因為不管是飲食的調節還是運動量的增加，如果不能很好的堅持下來的話，都不能達到預期的目的。這裡還想要告訴大家的是，千萬不要相信減肥藥的功效，一些宣稱減肥功效卓越的藥物其實都是含有激素的，對於身體健康的營養師非常嚴重的。