1分鐘做到2個小運動 換你長壽10年

長壽一直是我們追求的目標之一，但是長壽的方法一直是一個謎團，讓人嚮往。其實長壽的方法並不單一，也沒有傳說中那麼神幻。長壽的秘訣其實就隱藏在我們的生活小細節之中。今天小編想和大家分享的是如何通過小動作來獲得長壽。每天只需要多花1分鐘的時間，做一做這3個小動作，長期以往長壽便不是幻覺，一起來看一下!

長壽很難嗎?

很多人都相信“命由天定”，其實這種想法是不科學的，壽命的長短是掌握在我們自己手中的，特別是哪些“意外”的重病。俗話說“冰凍三尺非一日之寒”，重大疾病的到來並不是純粹的“飛來橫禍”，而是和我們日常的生活習慣以及飲食習慣息息相關的。

想要長壽，我們只需要調整好自身的生活習慣，多做一些微不足道的小運動，就可以幫助身體延遲衰老，增強其抵抗疾病的能力，這樣那些“飛”來的疾病就不會再親睞你了。

1分鐘做到2個小動作可長壽10年

小動作一，扭手指

手掌之上有神穴，但是這些神穴在哪兒您知道嗎?我想大多數人都是不瞭解的吧。不瞭解也沒有關係，因為小編將會將您一招，及時不知道穴位在哪兒也能做到按摩穴位的效果。這就是扭動手指。扭動手指的好處有哪些呢?

首先，扭動手指可以促進血液迴圈，特別是作為神經末梢的手指部位。手指和腳趾一直是人體血液迴圈的末端，容易出現血液迴圈不暢通的現象。冬季天氣寒冷，很多人會有手腳冰涼的現象，這也是血液流動不暢通的表現之一。

扭動手指，給手指做全面的按摩，可以促進血液迴圈，加速身體內部血液的流動。我們都知道，血液是身體的能量之源，只有血液流動暢通了，身體才能充滿活力，才能夠長命百歲。所以，無論是寒冷的冬季，還是炎熱的夏季，我們都要經常按摩手指，促進血液迴圈，這樣一來還可以減輕心臟的負擔，起到保護心血管的作用。

其次，扭動手指可以按摩手上的各種“神穴”。例如：五指對應著身體的不同臟器，拇指對應著肺部。我們的拇指上有一個穴位與肺部相連，名曰少商穴。所以，扭動手指可謂是給身體內臟做一個全面的按摩。

小動作二，彈跳

練習彈跳可以幫助身體健康長壽。很多人認為只有劇烈的運動才能達到健身防病的效果，小編告訴大家健身防病不在乎運動的劇烈程度，而是在乎運動者的持久度。彈跳，看似簡單的小動作，其實它對於身體的益處可不是聽起來那麼簡單的。

首先，彈跳可以刺激到全身的神經系統，對於保持神經的靈敏度有很好的效果。我們都知道，老年人的反應速度遠遠低於年輕人，這就說明了神經系統在不斷退化。而彈跳則可以刺激到神經系統保持年輕。

其次，彈跳還可以幫助身體排出毒素，這樣聽起來似乎有點不可思議。我們都知道體內負責排毒的是淋巴系統，彈跳可以刺激淋巴系統的運作，促進身體排毒，為我們營造一個健康無毒的生命環境。

最後，彈跳還可以刺激到腳上的多處穴位，對於心臟也是有很大的好處的。近年來心臟疾病的發病率在逐年上升。腳被稱之為人體的第二個心臟，可見腳掌對於身體的重要性。彈跳的同時也相當於在給我們的腳部做按摩。

腳底的穴位也很多，每個穴位都對身體有重大作用。彈跳的同時這些穴位就會在無形中被刺激，隨即會通過血管和經脈傳至心臟和其他器官，繼而起到保護身體器官的作用。

結語：上述文中，小編為大家介紹了1分鐘就可以做到的2個小動作，這2個動作不會花費大家過多的時間，卻能夠給大家帶來意想不到的效果。扭動手指可以促進血液迴圈，還可以按摩手上的各種“神穴”，可謂是給身體內臟做一個全面的按摩。彈跳可以刺激到全身的神經系統，對於保持神經的靈敏度有很好的效果，還可以起到保護心臟的作用。這兩個小動作，可謂是長壽的一大法寶，您都記住了嗎?