每天做到這4點 讓年齡“逆生長”

健康長壽是很多人想要達到的狀態，但是，在現今社會很少有人能夠達到，周圍環境的惡化，讓不少疾病危害著健康，很多以前叫不出名字的病症成了威脅生命的殺手。平時吃的食物也是不安全的，存在著很大的安全隱患，很多人會調侃，現在身體已經是百毒不侵了，其實在生活中每天在飲食上，要是能夠做到這4點，會達到身體健康的，達到長壽也不是夢想。

一、早飯必須吃，晚飯要少吃

對於很多年輕人來說早上是寧願多睡十分鐘也不去吃早飯，而在晚上的不管身體是否疲倦也要去狂吃海喝。

這樣的生活方式對於身體是極大的，但是不少人已經習慣了這樣的生活方式，換句話說，這種生活方式已經是日常生活中不可或缺的一部分了。

以早飯來說，中國人按時吃早飯的人少之又少，不少上班族更是不會吃早飯，即使吃也是在路邊買兩個包子。吃早飯是一個人身體健康的主要標準，在吃早飯的過程中能夠給身體的器官補充能量。

吃早飯不僅僅是填飽肚子那麼簡單，是給身體補充一天的能量，在吃早飯的時候是會增強身體的抵抗力，吃早飯的人也比那些不吃早飯的人抵抗力要好。經過調查研究，每天吃早飯的人要比那些不吃早飯的人多活2.5年。

有營養的早餐對於身體是有幫助的，在早飯的搭配上儘量以穀類食物為主，穀類食物對於腸胃有保護作用，同時搭配水果更好，上班族在上班途中購買的麵包不僅沒有營養，同時會造成血糖的升高。這些對於健康是有很大的影響。

不少人在晚上應酬多，在應酬中吃喝對於身體傷害是很大的，這是因為夜晚的時候，身體器官處於休息的狀態，這時吃喝是會讓身體器官處於強制工作的狀態，對於健康是非常不好的。

在晚上吃喝是會讓血液中的胰島素升高，進而會讓這些胰島素轉化成血糖，這些血糖會轉化成脂肪凝結在血管上，導致肥胖是很明顯的情況。

在夜晚應酬的過程中怎麼能夠少得了煙酒呢?煙酒可以說是應酬中推波助瀾的利器，抽煙、喝酒是會傷害到健康的。

不少人在晚上的應酬要持續到淩晨，這樣是會影響到睡眠的，對於身體的消化有很大的影響，會讓神經在睡眠的時候害處興奮的狀態，造成失眠是非常明顯的。

因此，在生活中早飯是要吃的，同時要吃那些有營養的早飯，在晚上不要吃太多的食物，這樣是能夠很好的保護身體。

二、吃飯七分飽

上面說到在早上、晚上吃飯的一些禁忌，下面就簡單的說說在吃飯的時候，吃到七分飽就行了。

在中醫看來，吃的過飽是讓脾胃、腸道負擔過重，進而會讓脾胃運作失調，以晚上的吃飯來說，在晚上吃的太豐盛是現在不少人的生活狀態，這樣會影響到消化的，造成肥胖是非常明顯的，在晚上吃的過多還會造成很多疾病的發生。

例如，高血壓、糖尿病、心血管疾病很多都是因為吃的太飽造成的。

不少人在吃飯的時候速度是很快的，在五分鐘把飯吃好是常見的情況，吃飯快對於健康也是有影響的。特別上班族更是吃飯快的代表，這是因為上班族長時間處於緊張的狀態，在他們看來吃完飯就可以工作了，這樣的是會傷害到消化道胃黏膜的，進而會產生慢性炎症。

因此，在吃飯的時候，最好不要吃的太飽，更不要吃的太快，給肚子留點空間是有好處的。

三、儘量不要下館子

現在不少人是三兩天就要下館子，甚至每天下館子的人也是有的，長期下館子對於健康是有影響的。

不少人會說飯店的菜比家裡好吃，拋開廚師的廚藝不說，很多飯店在炒菜的時候是會加入很多對身體有害的物質，例如罌粟是不少餐館在炒菜的秘密武器，長時間吃會上癮的。

同時新聞不止一次的報導地溝油對於健康的危害，很多餐館使用的油是有很大的安全隱患，這些油要是吃進身體對於健康是有害的。

要是在家中吃飯是能夠很好的避免這些不必要的傷害，雖說家裡的飯菜沒有餐館可口，但是很安全，並且有家人的情意在其中。因此，在生活中不要經常下館子吃飯，多吃家裡的飯。

四、少吃甜食

生活中不少女性喜歡吃甜食，那甜甜的味道會讓人感覺到心情愉快，同時能夠緩解壓力，但是，甜食要是吃多了，對於身體是有害的。

甜食吃多了是會容易造成肥胖的，這是因為甜食中過量的糖會轉化成脂肪，會影響到正常的食欲，妨礙了維生素、礦物質以及其它營養的攝入，進而導致肥胖，不少喜歡吃甜食的女性是會顯得非常肥胖。

女性要是甜食吃多了還會導致膽結石的發生，這是因為糖分過高的食物是會影響到胰島素的分泌，使得膽固醇失調出現膽結石的情況;另外當身體胰島素分泌失調還會造成女性乳腺癌的發生。

因此，在生活中，女性要減少甜食的攝取。

結語：通過上面四種生活方式的介紹，相信大家對於健康養生有了更多的瞭解，當然在生活中健康的生活方式還有很多，上面說到的僅僅是其中一部分而已，但就這四點我們很多人就沒有做好，希望在以後的生活中大家能夠做到上面介紹的幾種生活方式，從而擁有健康的身體。