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一天最好的鍛煉時間是何時

一般認為,一天中鍛煉最好的時間是下午2點到7點,在這個時間段空氣當中氧氣的含量更加充足,並且我們的身體對環境的適應能力會更強,室外的溫度相對來說也比高,同時我們的體力也比充沛。要注意,千萬不要在飯後立刻鍛煉身體,至少應該在飯後半個小時之後才開始鍛煉。

一天當中運動的最佳時間因人而異,人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質,培養出自己的最佳鍛煉時間。俗話說:一日之計在於晨,很多人也因此選擇在早晨運動。其實,這種做法不值得提倡。因為在淩晨4點到早上9點之間,二氧化碳反流,空氣品質並不好。

另外,早晨人體的血液黏稠度較高,尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人,起早運動對身體很不利。但是,如果確實只有早上才有時間可以運動的話,就需要特別注意了,鍛煉前最好喝上一杯水,以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方,儘量去背風和向陽的開闊地帶,鍛煉時間40分鐘左右即可。

在我們傳統觀念裡,吃過午飯應該午睡一會兒。其實,在午後的2點到4點,人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小,是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉,否則會影響腸胃消化功能。

需要注意,雖然鍛煉身體能夠增強體質,但是不議不吃早餐就去鍛煉,如果早上鍛煉的時候沒有吃早餐,很容易就會頭暈眼花,容易低血糖,讓我們身體感覺疲憊,經常不吃早餐鍛煉身體還容易引起胃病。另外要注意,鍛煉的時候要專心致志,不要一邊鍛煉一邊看書,也不要一邊鍛煉一邊聽音樂。