跳繩減肥主要減哪

跳繩是人們比較喜愛的健身運動，在全世界各地幾乎都有跳繩這樣的運動項目，因為跳繩的作用非常的強大，能夠對身體起到健身的作用，而且跳繩能夠減肥，這是女性們喜歡跳繩的最主要原因，而跳繩是一種比較全面的身體運動，幾乎能夠對全身起到作用，那麼，跳繩減肥主要減哪呢？

跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.專家們判定，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美。

跳繩的場地一般可選擇戶外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩，以免對大腦和腳部不利。跳繩時，可以先用雙腿同時跳(注意：要用腳尖著地而不是全腳掌或腳後跟)，然後再過渡到兩隻腳輪流跳，就像在繩子上作小跑似的。跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為限，在相當一段時期內，應保持每天連續跳5分鐘，每星期跳6天。逐步過渡到連續跳200下，休息1分鐘；再跳200下，再休息1分鐘。如此反復多次。

跳繩減肥主要減哪是女性們在跳繩之前最關心的，希望女性們能夠從以上的講解中瞭解到跳繩的基本作用，跳繩是一種非常有效的減肥運動，由於不需要場地和器材的限制使得跳繩被廣大的運動人士所青睞，即是不運動的人士也可以進行一些鍛煉。