水果一天吃多少減肥呢
水果是很好的食品,不同的水果裡面含有的營養成分也是不同的,其實不同水果的食用方法也是不同的,有的女孩子為了減肥,每天很少吃一些主食,光吃一些水果,甚至經常多量的吃水果,這樣是很容易出現問題的,那麼一天之內吃的水果很多了,也起不了減肥效果的,那麼一天可以吃多少水果好一些呢?
一:香蕉
香蕉所含的熱量比較高,但脂肪含量卻很低。吃香蕉易有飽腹感,而且富含鉀元素,又低脂,可防止脂肪在下身堆積,是減肥時候的理想減肥水果。
二:蘋果
蘋果特含蘋果酸,可以加速新陳代謝,減少下身的脂肪。而且蘋果含鈣豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
三:木瓜
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素,能夠清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉富含果膠,可減少廢物在下身堆積。
四:西瓜
西瓜有良好的利尿作用,夏天多吃西瓜能夠清除身體裡的多餘水分,防止身體浮腫虛胖。
五:西柚
西柚所含能量很低,多吃也不會發胖,而且西柚含有豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
六:番茄
番茄含有豐富維生素和礦物質,既營養又不會使人發胖,還能增強皮膚的彈性、柔韌度和色澤,是上好的美容水果。
七:鳳梨
鳳梨含有蛋白分解酵素,能促進肉類的蛋白質消化,防止此類蛋白質在體內的堆積。
要注意的是,香蕉、番茄和鳳梨是不能空腹吃的,否則對胃傷害很大。吃水果的時候要做到適時適量、不單一,這樣才能充分發揮減肥水果的功效。
每天吃水果的量一定要保證,但是也不能夠過量的,如果水果過量了之後,不僅能夠影響營養的吸收,對健康也是不利的,按照營養學來說呢,其實每個人每天需要保證一定量的營養的,水果是可以提供的,但是如果超量的話,不僅不會減肥,對一些急於減肥成功的人來說也是不可取的。