如何正確的跳繩減肥呢

跳繩是一項比較適合全民健身的運動，跳繩不需要高超的運動技巧，也不需要跑道賽道等等，因此，是一種人人都可以利用的運動方式，而且跳繩減肥有利於塑造女性的身型，讓女性的身體變得更加的完美，而跳繩是需要一定的技巧的，掌握技巧是必要的過程，那麼，如何正確的跳繩減肥呢？

1.用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。

2.兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

3.向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水準，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。4.要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然後逐漸延長時間。

5.跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。

以上就是對於如何正確的跳繩減肥的講解了，跳繩的技巧是非常的簡單的，相信大多數的人都能夠簡單的掌握下來，跳繩近乎是一種全民的件數運動項目，從小孩到大人都喜歡跳繩，喜歡鍛煉的人士也可以多跳一下。