游泳鼻子進水怎麼辦呢

炎炎夏季游泳成了很多人的運動項目之一，涼涼的水中游幾下，不僅很舒服，還能預防中暑，緩解夏天的炎熱，不少人都愛上了游泳這項運動，可是我們知道在用之前我們需要做的是帶好耳塞，鼻塞，這樣在游泳時，也不用擔心鼻子和耳朵裡灌進水很難受的，可事實上即便是帶了這些防護用具，還是會進水，那麼游泳鼻子進水怎麼辦呢！

很多的朋友在游泳的時候，要帶著鼻塞與耳塞，才能夠游泳，否則很難受。原因就是鼻子與耳朵裡面灌水後很不舒服。

實際上，您只要掌握了正確的呼吸方法，游泳時根本就不需要什麼塞子。我們買的塞子實際上是給花樣游泳（如上圖中的運動員就帶著鼻夾，防止在長時間水中倒立或是翻轉時鼻子嗆水。）或是跳水訓練時用的，有時候也是為了潛水或是特殊的水下作業用的。一般的游泳是不需要塞子的。

游泳時，我們要改變一個習慣，那就是鼻子呼吸的習慣。我們的鼻子在游泳時只能夠呼氣，而且在鼻子出水時呼氣還不能停。一停您的額頭就會由鼻腔倒灌入水，想想看，有氯的游泳池的水進入額竇，一定不好受。

您可以練習一下，方法很簡單：

具體方法如下：

1、用嘴向水中呼氣，開始時水只是浸到與嘴齊，然後使嘴逐漸浸到鼻子，直至整個面部，最後頭部都浸到水中做短暫的閉氣聯繫。

2、在水中嘴和鼻子慢慢呼氣，過渡到有節奏地抬頭換氣。要求出水面時用力將氣全部吐出，同時儘量張開嘴吸氣，不用鼻子吸氣。熟練後力求抬頭吸氣的時間間隔保持均勻，吸氣的時間逐漸縮短！

記住鼻子只出氣不進氣！！！

通過練習，您一定不再需要各種塞子的説明了。

我們都知道游泳鼻子進水是非常難受的，因為游泳的時候，呼吸，一不小心把水吸入鼻腔中，可能會引起窒息，為了能夠在水中很好調節自己的呼吸，我們需要在游泳前做好熱身運動，以及呼吸的合理方式，不用擔心水還會進入鼻子裡的。