有效預防女性乳腺疾病的秘訣

中醫專家推薦，女性防乳腺疾病可以試試女性養生導引功，有助緩解精神壓力，防止肝氣鬱結。

乳腺病如何預防?試試吐氣調節法。專家推薦“女性養生導引功”，其中兩招“調神吐納功”有助緩解精神壓力，尤其適合精神壓力大、工作繁忙的白領女士。

一、靜心調神功

動作：

第一步：雙腳與肩同寬，手臂自然下垂於身體兩側。

第二步：全身放鬆，並配合吸-停-呼的呼吸方法，在開始練功前靜心放鬆1分鐘。

專家點評：站立時需保持頭頸端直，以保經脈通暢，但不要硬挺，變得僵直呆板，以免阻礙經脈的暢通。放鬆的方法是雙肩下沉，雙目垂簾，意守丹田。

肝氣鬱結是乳腺病患者的發病之病因，因此，調節呼吸、調整意念有助於調節臟腑功能，起到保健乳腺與預防疾病的作用。

二、吐濁納清功

動作：

第一步：雙腳並立，與肩同寬，手臂自然下垂於身體兩側，全身放鬆。

第二步： 吸氣，感受氣體由鼻腔吸入，經由咽喉、氣管、肺、胃，直達腹部，清氣充滿腹部而隆起。

第三步：緩慢吐氣，感受氣體由腹部、經胃、肺、氣管、咽喉至鼻腔，緩慢將濁氣排出體外，至腹部內收。

專家點評：反復練習3次，全身完全放鬆。通過深長的呼吸練習，使肺的呼吸均勻協調，有助於緩解壓力，穩定情緒，提高機體免疫功能。