女性健康

女性補腎最快方法是什麼

平時大家說到腎不好的時候,最先想到的就男性的腎不好,不要以為只有男性才會出現腎虛的症狀,其實女性同樣也會有腎虛的表現,像脫髮、水腫、性冷淡等症狀。其實都是腎不好的原因,那麼女性補腎最快方法是什麼呢?下面就為大家羅列補腎最快的方法,大家一定要仔細看哦。

一、打太極拳

太極拳可舒緩人的情緒,可活動全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。

二、按摩腰部

手掌對搓至手心發熱,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。可溫補命門,健腎納氣。

三、旋轉按摩

兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

四、刺激腳心

兩手對掌搓熱後,以左手擦搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。中醫認為腳底湧泉穴是腎經的井穴,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

五、強腎操

1、兩足平行,與肩同寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續呼吸九次不落地。

2、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳,吸足氣。

3、憋氣,身體逐漸起立;兩手下垂,逐漸握緊。

4、呼氣,身體直立,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側擠壓肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛。

六、腳心按摩法

腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

通過以上文章的介紹,大家應該瞭解女性補腎最快方法了吧,其實女性補腎的方法還有很多,例如平時多進行戶外運動多曬太陽、多吃一些高熱量食品,其實平時經常吃一些補腎的藥物,並不是一個好的方法。因為生命源於運動,多運動身體才能更好。