肝臟老是受傷只因沒試這方法

大多數人還是喜歡春天的陽光明媚，亦或是秋天的萬里無雲，所以冬天帶給人的嚴寒是讓所有人都感覺不是很舒服的。冬季的唯一主題便是保暖，不管是披上厚厚的大衣來禦寒，還是通過食物來暖身都是不錯的選擇。當然，要想暖身的話，不得不提的便是酒了，而酒文化的傳承也有數千年之久。

飲酒的好處還是相當多的，不僅可以暖身，產生一定的熱量，可以很好的應付寒冷，更是對身體有保健的作用，這個相信很多人都是知道的。不過，總有些例外!因為一些人逐漸的變成了酒鬼，嗜酒如命，這樣的習慣尤其對肝臟肯定是有害無益的。

肝臟扮演著人體的“解毒能手”的角色，每天都在不停的將食物中的毒素不斷的分解並排出體外，此時若再加上酒精的困擾，肝臟勢必不堪重負而元氣大傷，肝臟一旦受到傷害，那麼身體的迴圈也會受到連累。

既然飲酒是不可避免的，那麼養肝護肝就會顯得尤為重要，如何護肝不僅是男人，也是很多女性群體為了家人而在做的事。下面就為大家介紹如何能夠有效的養肝護肝。

食材類

糖類食材

可能你不太瞭解，糖類是保護肝臟的重要物質，而且糖類是肝臟最喜歡的。每克的葡萄糖能夠提供人體所需要的大部分的能量，大概有七成左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟的功能。

糖類還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，不僅可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害，還能對酒精產生一種天然的“抵抗力”。

當然，糖類的攝入要按照一定的標準，攝入量適宜不僅有益健康，也會延年益壽。糖類食材的主要來源有米飯、麵食、蜂蜜、水果等。

蛋白質食材

有人把蛋白質親切的稱為“維修工”，因為它的存在能夠修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。正常人每天攝取的蛋白質應對多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康。

當然，如果你頻繁飲酒的話，在餐桌上多食用一些含有豐富蛋白質的食物也是非常有必要的，它可以在一定程度上防止肝臟進一步受到傷害。比如牛奶、魚、雞蛋等“高蛋白、低熱量”的食物，都是肝臟最喜歡的。

綠色食物

有研究發現，綠色類的食材有利於減輕肝病患者的心裡緊張和對疾病的恐懼感，綠色的樹蔭草坪和幽雅的綠色環境，都能促進肝臟更好的健康成長。

所以，小米等穀類食物是護肝的首選，它富含豐富的蛋白質、維生素E和B維生素，護肝的同時還能夠保護胃粘膜;青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素是非常豐富的;還有就是海帶，含鈣量也是相當不錯，也是護肝的佳品。

還有一點，不管是男人還是女人，肝臟對於身體的健康來說都是特別重要的。可現實生活中，職場的應酬又是不得不存在，所以飲酒也就在所難免，在這進退兩難之際該怎麼辦呢?

多飲用醋想必是個不錯的方法!醋性和平，散淤解毒，下氣消食，入肝經;醋即使調味品又是上佳的保健品，其主要成分中除了含有醋酸、乳酸、蘋果酸等酸性物質外，還含有18種氨基酸和多種維生素，對於體液酸鹼度的維持，殺菌抗病毒都有成效。

生活類

好的睡眠

養肝除了需要一些營養，好的睡眠也是非常重要的。人在經過白天的忙碌和生活，肝臟和其他的器官都已經有所損耗，所以夜晚一般都是身體的恢復期，尤其是深夜時分，稱得上是“黃金期”。

每到晚上的11點左右，肝臟就開始了新陳代謝，這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我的修復，將不良的影響降到最低，可以大大減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

值得注意的是，就是千萬不要動怒，久怒傷肝是存在的一個事實。要學會一直情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，這都是對肝臟特別有好處的方法!

結語：肝臟對我們的身體是特別重要的，所以如何保護好肝臟相信每個人都很急切的知道。本文為大家介紹的一些養肝護肝的方式，相信在你的護肝道路上一定可以助你一臂之力，如果堅持下去，定能給你意外的驚喜。