夏季怎樣才能預防中暑
夏天裡面的高溫天氣是最容易出現中暑的症狀,當人們在中暑以後是非常危險的,很可能就會發生短暫的暈倒,甚至是休克,如果不及時的進行急救的話是會徹底的危及到自己的生命安全,所以就必須要從衣服,還有飲食方面去調節好自己的身體,儘量的不要讓自己的身體出現任何中暑的反應,最好是穿一些純棉的衣服,這種材質的衣服是具有一定吸收汗液的功能,就不會人們感覺到那麼炎熱。
1、衣著
外出時穿衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,切忌為了顯露身材穿著過於緊身、不透風的衣褲,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
2、飲食
夏天可進食含水量較高的蔬菜和新鮮水果,如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、番茄、桃子、西瓜、楊梅、梨等,用來補充機體丟失的水分。另外,飲用乳製品、果汁等亦是較好的選擇,既能補水,又能滿足營養之需。切忌為圖口爽而貪涼飲冷。
3、休息
夏天日長夜短,氣溫較高,人體新陳代謝旺盛,消耗增大,容易感到疲勞。保持充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
4、出行
夏日出門前記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍!如此時必須外出,就一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜;備足水和飲料。老人、孕婦及,心血管病患者,此時應盡可能減少戶外活動。此外,出行前備上十滴水、藿香正氣水、風油精等防暑降溫藥品十分必要,以防應急之用。
5、別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
而且在夏天裡面的時候要多注意休息的,因為溫度的升高這就會使得自己體內的新陳代謝變得加快,所以就特別的容易引起疲勞的情況出現,這個時候就應該要保證自己充足的睡眠時間,可以讓自己的大腦裡面的系統得到非常好的放鬆,不會輕易的遭受到中暑的情況,還要補充充足的水分的。