慢性運動損傷怎麼辦

慢性運動損傷是大多數人都經歷過的現象，一般的情況下慢性運動損傷需要很長的恢復時間，而且在恢復期間是不能夠參加體育運動的，因此，對於喜愛運動的人來說慢性運動損傷是非常可怕的，因此，找到解決的辦法是非常必要的，這對於後期的身體恢復有著重要的作用。那麼，慢性運動損傷怎麼辦呢?下面來看看詳細的講解吧。

1、預防：多數慢性損傷均有可能預防其發生。對運動員、戲劇、雜技演員進行科學訓練；流水線工作人員定時做工間操；長期固定姿勢工作者，定時改變姿勢等均有助於分散應力

2、改善血循環，以減少局部累積性損傷；

3、當慢性損傷症狀首次發生後，在積極治療的同時，應提醒病人重視損傷局部的短期制動，以鞏固療效、減少復發。

4、臥床休息，儘量減少關節的負重和大幅度活動，以延緩病變的進程。發作期應遵醫囑服用消炎鎮痛藥，儘量飯後服用。關節局部可採用濕熱敷。病變的關節應用護膝保護。注意天氣變化，避免潮濕受冷，避免穿高跟鞋。

慢性運動損傷恢復所需要的時間基本上是因人而異的，人們在鍛煉的時候出現了慢性運動損傷的時候要及時的停止運動，並且立即進行修養，爭取在最短的時間裡面將慢性運動損傷恢復到最佳的狀態，而且要在以後的運動中儘量避免劇烈運動。