健康減肥

特效減肥食譜有哪些

控制飲食是減肥所必須要做的。如果一個人想要減肥,但是不想控制飲食的話,那麼他想減肥的想法就只能是個想法了。但是控制飲食也不是就說不吃東西的進行減肥。還是要通過合理的搭配食物,來達到一個減肥的效果。那麼有哪些減肥的食譜呢?下面我們就詳細的介紹一些能有減肥效果的食譜。

減肥食譜一:

早餐:豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗

晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗

減肥食譜二:

早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗一把

中餐:番茄炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗

晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心

減肥食譜三:

早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗

晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

減肥食譜四:

早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭

晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

減肥食譜五:

早餐:一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶

中餐:番茄牛肉麵(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲

晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊

食物只要能合理的進行搭配,那麼就能讓人既滿足口服,還能比較好的控制體重。當然這樣的效果是需要合理科學的搭配,還有長時間的堅持才行的。另外如果能配合適當的運動,那麼減肥的效果就會更加的理想和有效。而且還對身體健康沒有影響。