早晚快走能減肥不能

不管是早上快走，還是晚上快走，只要能夠長期堅持就可以起到減肥的效果。如果想不動就能瘦下來，除非不吃不喝加抽脂。並沒有什麼懶人減肥法，如果想要健康的減肥就要動起來。不管是哪一個時間段，都應該注意快走要在空氣比較好的戶外場所。如果空氣品質很差，在快走的過程中會吸入比平時多好幾倍的污染物質，不利於身體健康。下面，我們就一起來看看快走的一些相關知識吧！

方法/步驟

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快走，顧名思義，一定要儘量快地甩臂邁腿大步走。答案是肯定的，絕對可以減肥！

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快走減肥要出效果，時間問題：要堅持7天以上，至少可以瘦掉2斤，並且肌肉緊實，看起來像瘦掉4斤的樣子。

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快走減肥量的問題，每次至少不間斷快走20分鐘，最好是40分鐘。效果才能達到最好。

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快走停下來之後，要儘快雙手敲小腿，使小腿不至於酸痛，並且不至於小腿局部變粗。

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快走減肥最大的問題，還是需要堅持，在堅持3天之後，就會發現身輕如燕，連上樓都不覺得累了。

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在快走前幾天，大腿或小腿都會有略微地酸痛，雙手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，緩解肌肉酸痛。

任何一種減肥運動，只有長期堅持才能夠達到理想的效果。每天快走表面上看著是在消耗體力，其實可以使整個人更有精氣神。尤其是經常覺得腰酸腿乏的朋友，就可以試試快走。如果不是減肥，只是想鍛煉，每週兩三次就可以了。