減肥藥的正確吃法有哪些

肥胖會嚴重的影響到我們的資深形象，同時也對健康是特別不利的，特別容易形成脂肪肝和高血脂等疾病，但是減肥的方法是多種多樣的，有很多人會通過服用減肥藥來達到減肥的效果，但是很多減肥藥對身體是有一定副作用，為了能夠把副作用降低到最小，一定要掌握好它的吃法，下面一起瞭解一下減肥藥的正確吃法有哪些

減肥藥的正確吃法有哪些

1.食物多樣，穀類為主，粗細搭配；

2.多吃水果和薯類；水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟動中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。水果的消化時間是半小時，最佳的食用時間是飯前半小時，每次只吃一種類型的水果，如果想吃另一種，需要在半個小時後吃。不易空腹吃的水果：荔枝、番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。

3.每天吃大豆或豆製品，補充蛋白質；

4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；

5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；

6.食不過量，天天運動，保持健康體重；

7.三餐分配要合理，零食要適當；飲食數量的分配，如果一天的量是10份，那麼健康飲食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身飲食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量飲水、合理選擇飲料，儘量不喝碳酸飲料（會帶著體內的鈣）；

9.如飲酒應限量；

10.輔助以必要的體育鍛煉。

上面就是對減肥藥的正確吃法有哪些的介紹，通過瞭解以後我們知道減肥藥最好在飯前服用，這樣能夠更好的達到減肥的效果，但是值得注意的是想要減肥不能盲目服用藥物，有一些減肥藥含有一定的激素容易形成反彈，甚至會導致身體出現內分泌失調，對健康是特別不利的，想要更好的減肥一定要調整好飲食多進行運動。