每天晚餐吃南瓜減肥嗎

每個女生的最大願望是擁有一個完美的身材，在這個以瘦為美的時代裡，減肥成為了現今都是眾多愛美的朋友的口號，相信大家也知道南瓜的營養價格也十分的高，是我們的生活當中健康而又營養豐富的食物，並且南瓜還具備飽腹的感覺，現今有一些想瘦身的人都選擇晚上吃南瓜來減肥，那麼，晚上吃南瓜減肥嗎?

專家介紹說，常吃南瓜是可以減肥的。南瓜盅含有豐富的膳食纖維，可以幫助促進胃消化吸收，並且南瓜中含有不飽和脂肪酸，既有很強的飽腹感又能幫助排便，最重要的是南瓜的熱量、蛋白質和脂肪含量都是很低的。所以常吃南瓜可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容減肥的作用。南瓜瘦身食譜：

美容瘦身南瓜湯

材料：南瓜500克，水1500ml。

做法：南瓜洗淨切小塊;鍋中做2～3倍水;加入南瓜;大火燒開，轉中火，再煮10分鐘即可。

雜糧南瓜粥

材料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖。

做法：大米，大黃米，燕麥片和玉米片，淘洗乾淨;南瓜去皮去瓤，擦絲;所有材料投入電高壓鍋內，加礦泉水高出材料三釐米左右，再放一塊黃冰糖;蓋上鍋蓋，加熱功能，定時0.5小時。

美味南瓜餅

材料：南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水。

做法：南瓜去皮切薄片，用你喜歡的任何方式弄熟;南瓜片倒入盆中，趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥，加入適量細砂糖拌勻;南瓜泥放涼後，按1:1左右的比例，一點一點加入糯米粉，如麵團太幹可加點清水，直到成南瓜麵團，以不沾手為准;把麵團分成若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，如果喜歡有形狀的，也可以用小模具在麵團上壓花，隨意做成心形，花形;加熱平底鍋，下少許橄欖油，轉中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃即可。

濃香南瓜飯

材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

做法：將南瓜去皮去籽後切成小塊;大米清洗乾淨備用;炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱，然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗淨的大米與南瓜炒勻，然後加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘，然後打開蓋調入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15～20分鐘收幹水分後即可。

怎樣吃南瓜減肥

食用方法：可以代替主食，也可作為兩餐中的點心，食用後會有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。

烹調方法：以煮和蒸為主。

要注意的是：所選擇的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜(日本南瓜的熱量為西洋南瓜的2/3)。

小提示：秋冬是個吃南瓜的好季節。

專家觀點：

南瓜的食用方法很多樣，可煮粥、蒸食、熬制、煮飯等，它的減肥效果也很顯著，但即使是可以減肥，南瓜也不要吃太多。 南瓜吃得太多，其中的β-胡蘿蔔素會是皮膚發黃，即胡蘿蔔素黃皮症。所以每天不能超過一頓主食的量。

相信大家現在瞭解南瓜可以減肥的，大家現在也瞭解一些可以減肥的南瓜食譜，可以經常做，這些南瓜食譜都是可以幫助你更好的去減肥，相信現在大家應該已經瞭解到南瓜雖說算是一種甜的食品，不過卻不會使人發胖，反而卻有著一定的減肥瘦身的效果，是眾多愛美想瘦身的朋友不錯的選擇。