燕麥片減肥

減肥是很多女性朋友關注的話題，對於女性朋友來說，應該說每個人都想擁有窈窕的身材。當然對於女性朋友來說，合理的安排飲食減肥是不錯的減肥方法。那麼應該燕麥片減肥就是不錯減肥方法，當然想要燕麥減肥，還是注意燕麥的食用方法。

當然燕麥是粗糧產品，可以説明清理腸胃，所以說還是可以達到減肥效果。所以說燕麥片減肥還是有的。當然燕麥片的營養價值很高，還是要注意食用。

燕麥是粗糧,含有植物纖維,可以幫組清理腸道,熱量也不高,含有豐富的營養可以用牛奶煮燕麥片,這樣營養價值更高,不會出現減肥後營養不良的狀況,雖然加了牛奶熱量變高,但是乳製品會幫助你消耗脂肪,不但不會胖,反而越吃越瘦.但這裡的乳製品不是指什麼優酸乳之類的,那是乳飲料,喝了會使體重狂飆,要選用鮮牛奶,優酪乳等,最好是低脂的.還有牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸,保持在80度就可以,否則會破壞營養。

燕麥片減肥的注意事項

1、合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

2、飯後站立半個小時

其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

3、睡前5小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

所以說，燕麥片減肥的效果是非常重要的，當然對於很多想吃燕麥減肥的人來說，有很多燕麥食療方可幫助達到減肥效果，當然日常不能單單吃燕麥，合理的安排飲食，才能達到健康減肥的效果。