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手臂無力酸痛怎麼辦呢

相信很多朋友在日常生活中都有過搬家的經歷,雖然搬到新的房子會讓人們的心情更加的愉悅,但是在搬家過程中也讓人們的體力感到透支,不停的收拾東西讓我們的手臂非常勞累,從而也就會出現無力酸痛的情況。所以對於這種情況我們應該找到更好的應對方法,因此手臂無力酸痛怎麼辦呢?接下來就讓我們一起去學習一下。

進行局部按摩。當胳膊肌肉酸痛時,可以用手掌按住酸痛部位,順時針揉搓15分鐘左右,然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重複5--10次,胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。

貼膏藥。當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時,可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位,貼的時候按壓好邊角,這樣效果才更好。

用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼,還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對於疼痛的部位,用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右,毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。

減少體力活動。當胳膊肌肉酸痛時,儘量少用胳膊幹重活,否則會加重酸痛。比如提成桶的水,胳膊需要用很大的勁,會讓本來酸痛的胳膊更加難受。

耐心調養。胳膊出現酸痛症狀,不論採取什麼措施都不會立馬就好,再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養,過了一段時間後,胳膊肌肉酸痛會自然好轉。

在每次運動過後可躺在柔軟的墊子上休息一段時間,腳的放置高度與頭的高度齊平,在休息完後可靠牆倒立,大概持續10秒之久,可做幾次,然後再抖動四肢。這種做法有利於使我們在運動後更為放鬆,有利於使身體下半部的血液回流心

相信通過上述我們大家的學習,廣大朋友們對手臂無力酸痛的應對方式方法,心中也已經有了更深刻的瞭解和體會。在此我也希望朋友們都能熟練的掌握以上內容,這樣才能在日常生活中更好地幫助我們解決問題。當然如果手臂酸痛的問題比較嚴重,就需要立刻到醫院請專業醫生檢查和治療。