洗澡也可以減肥 小蠻腰小細腿走起

導語：到底有沒有一種輕鬆簡單容易的減肥方法呢?下面瘦身男女小編告訴大家一種洗澡燃脂法，讓你在洗澡這個短時間內脂肪燃燒值達到最大。接下來就來看看洗澡減肥應該怎麼做吧。

噴頭沐浴減肥

用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。

腹部順時針方向沖洗

腹部，在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時強時弱是最好的。

腿部沖洗+按摩

腿部，彎腰將噴頭對著小腿，由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿，反復交替數次。

搓擦減肥

搓擦可舒筋活血，又能消除多餘脂肪。先浸泡，然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。

在腹部從下往上搓擦

腹部，用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有效。

臀部搓擦5、6次

臀部，以立正的姿勢，從腿部往上經臀部至腰部，搓擦5、6次。

腿部反復搓擦兩三次

腿部，雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反復搓擦兩三次。

局部沐浴減肥

對身體的某個部位進行沖洗，與全身浴一樣能促進血液迴圈，起到局部減肥效果，同時還可以消除疲勞。

坐浴可減少脂肪積累

坐浴，在溫熱水中泡5～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。

半身浴可加強減肥重點區的沐浴

半身浴，下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴，又不會造成心臟負擔。