減肥吃什麼粗糧呢

減肥的方法有很多，女孩子都希望自己身材更苗條一些，這樣能夠凸顯自己的身材，飲食減肥是很健康的，也不會有任何的副作用，最近有的人喜歡吃粗糧減肥，其實粗糧減肥還是有一定的道理的，那麼減肥到底吃哪些粗糧好呢，現在的粗糧這麼的多，每一種粗糧的成分都不同，簡單的瞭解一下粗糧的知識。

1、玉米

玉米是粗糧中的瘦身女王。玉米含有豐富的維生素E、鈣、硒、鎂。除了能加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄外，玉米須還有利尿的作用。因此，煮玉米的時候不妨將玉米須留下來煮茶，可以利尿消水腫。

2、地瓜

地瓜的飽腹感和排便作用非常強，其纖維質鬆軟，容易消化。地瓜含有的熱量很低，約為同等分量饅頭的一半，因此可以用於代餐。地瓜的吃法有很多，地瓜糖水、地瓜牛奶、清蒸地瓜等吃法比較常見。

3、燕麥

燕麥營養豐富，含有大量的B族維生素、膳食纖維、礦物質、蛋白質等。不僅可以加快新陳代謝速度、降脂降壓、清熱通便，而且還能調節生理功能。燕麥牛奶是大多數人喜歡的一種吃法。

4、糙米

糙米可以調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，糙米含有的膳食纖維和膽固醇結合後，可以促進膽固醇的排出。因此高血脂症患者可以多吃糙米。糙米的飽腹感很強，可以在減肥的時候幫助控制食欲。

5、黑米

黑米中含膳食纖維較多，澱粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動。此外，黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。所以，肥胖都和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調養的一部分。

以上簡單的瞭解了粗糧減肥的知識，其實上面提到的玉米，還有一些糙米黑米都是很不錯的減肥粗糧，但是吃這樣的粗糧要講究一定的量的，並不是天天都吃這樣的粗糧，就能夠儘快的減肥的，其實減肥除了飲食控制之外，還需要配合一些身體的鍛煉才行的，只有這樣才能夠減肥。