吃什麼粗糧能減肥呢

女孩子都愛美，身體好了幹什麼都覺得很有自信，如何能夠保持一個好的身材呢，現在的很多女性白領每天都會蹲在辦公，時間久了自己的大腿脂肪是越來越多了，對於減肥方法來說，飲食是最重要的減肥方法了，粗糧已經被很多女孩子壟斷了，如果想減肥的話，那麼吃什麼粗糧減肥好一些呢?

1.紅薯

這是大家比較熟悉的一種食物了，也比較常見，在冬季裡，紅薯特別瘦歡迎。由於其鬆軟的纖維質，消化較為容易，還具有通便排毒的功效，飽腹感較強，所以，經常被當做減肥食物。也可以直接將其當成主食，製作為各種薯類食品，因為紅薯的熱量極低，所以不用擔心吃紅薯會導致你會變得有多胖。

2.玉米

玉米也是一種非常常見的乾糧，其口感甜美，可以用於煲湯，也可以當做零食。它含有大量的維生素E和鈣、鎂等礦物質。經常食用可以促進胃腸道的蠕動，加速排除體內毒素，營養價值也很高，是減肥食譜中經常出現的一類食物。

粗糧對減肥非常有利。粗糧中的膳食纖維促進排便，排除毒素，預防腹部脂肪堆積，還能調節腸壁對脂肪和葡萄糖的吸收功能，促進脂肪分解，有效降脂。既然粗糧有如此神效，要怎麼吃粗糧呢？

紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米、水、冰糖

做法：

1.紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。

2.然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據說也比較香。

3.等紅豆煮開花後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了。

粗糧的種類也是很多的，如果吃粗糧能夠減肥的話，還是建議多吃一些對人體有益的粗糧，現在的粗糧可以加工成很多的食物，減肥並不是一天就能夠瘦下來的，需要進行合理的運動同時加上一些飲食控制就能夠成功的減肥了，如果想減肥還是建議適當的吃一些粗糧。