什麼粗糧能減肥呢

減肥成為很多美女都會做的事情，而且成為現代人的一種時尚，因為美，很多女性朋友都會付出一定的努力，比如每天進行高強度的減肥運動，去吃一些減肥餐，粗糧成為很多美女減肥的重要食物，而且粗糧能夠消耗人體內的脂肪，同時也能夠保證人體的健康的，那麼什麼樣的粗糧具有減肥的功效呢?

1.燕麥

燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長，然後達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益于身體健康的還具備瘦身功效。

2.糙米

糙米被稱為減肥人士必吃的食物，由此可見，糙米在減肥人士中飲食中佔據什麼樣的地位，糙米可以對不飽和脂肪進行調節，加快腸道的蠕動速度，從而促進食物的消化吸收。糙米所含有的豐富的膳食纖維可以促進膽固醇的排出，對高血脂的人幫助極大。此外，吃糙米很容易飽，飽腹感極為強烈，由此可以減少進食，控制食欲，幫助瘦身。

3.紅薯

紅薯雖然是澱粉類食物，但是卻有著神奇的減肥效果。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99大卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到減肥的效果。

4.玉米

玉米中含有較多的粗纖維，要比精米、精面高4～10倍。而且，它還含有大量的鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成分與功能，都是對減肥非常有利的，甚至連玉米成熟時的花穗玉米須都有利尿作用，也對減肥非常有利。

粗糧的營養成分是很高的，而且很多的粗糧吃了之後對人體的健康會有很大的幫助的，因為粗糧具有很好的減肥作用，如果生活中適當的食用上面的幾種粗糧的話，不但不會對你的體重有所增加，而且也會讓你每天保持一個很健康苗條的身材的，也就成功的減肥了。