粗糧粥真能減肥嗎

有的男性朋友每天都需要進行應酬，自己的肚子開始出現了臃腫了，啤酒肚已經成為很多男性的問題了，減肥就成為男性朋友的重中之重的事情了，那麼如何減肥呢，首先飲食上就需要控制了，但是一些吃客對飲食還是控制不了的，可以吃一些粗糧，用粗糧做一些粗糧粥來喝，這樣也能夠減肥嗎?

薏米：味甘、淡、性微寒;歸脾、胃、肺經。有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱之功效;可用於治療泄瀉、筋脈拘攣、屈伸不利、水腫、腳氣、腸癰、淋濁、白帶等症。

玉米：一般人皆可食用，尤適宜脾胃氣虛、氣血不足、營養不良之人食用;適宜動脈硬化、高血壓、高脂血症、冠心病等心血管疾病之人食用;適宜肥胖症、脂肪肝者食用;適宜癌症患者及中老年人食用;適宜記憶力減退之人食用;適宜習慣性便秘之人食用;適宜慢性腎炎水腫者食用。

黑米：味甘、性溫;有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳喘等作用;特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早洩、滑精、小便頻等患者食用。

綠豆：味甘、性涼，歸心、胃經;具有清熱解毒，利尿、消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效;主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒、丹毒癤腫、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

紅豆薏米粥材料：紅豆、薏米、水、冰糖

做法：

1.紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。

2.然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據說也比較香。

3.等紅豆煮開花後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了。

玉米粥材料：玉米、大米

做法：

1.適量大米洗乾淨，將玉米剝掉，洗淨。

2.把玉米和大米放在鍋中，倒入適量清水。

3.大火煮開，小火慢煮二十分鐘左右即可。

粗糧粥減肥還是有一些成效的，一些女孩子也好，還是一些啤酒肚的男性朋友也好，減肥是當務之急要做的事情，每天堅持身體鍛煉之外呢，身體也消耗了很多的脂肪能量了，也需要飲食補充體力的，粗糧粥能夠很好的調理營養，同時也能夠減少脂肪的攝入，確實是能夠減肥的。