怎麼減胳膊最快最有效呢

在日常生活中我們經常都會聽到很多女性抱怨自己的胳膊太粗了，即使通過了各種各樣減肥的方法也不能讓胳膊變得更加的纖細，這樣在炎熱的夏天他她們就不能穿無袖的裙子，從而大大減少了青春感。因此能找到一些快速有效減胳膊的方法對她們來說就非常有必要了，那麼怎麼減胳膊最快最有效呢?接下來就一起去看看。

第一種瘦手臂妙方：

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方：

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手 掌。

第四種瘦手臂妙方：

1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。

經常做一些帶有揮臂的科學運動，比如打羽毛球、打網球、打壁球等等。女生重點推薦打羽毛球，男生的話其實做一些綜合性的運動就可以，比如打籃球

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了最快最有效的減胳膊的方式方法，在此我衷心希望廣大女性朋友們都能認真閱讀上述內容，並把這些方式方法都能熟練地運用到現實生活中。當然我也想再提醒一下大家，減胳膊不是一朝一夕就能完成的，這就需要大家給予更多的耐心和毅力來面對。