去健身房減肥好不好呢

我們如果想要減肥的時候去健身房的話，那麼減肥的效果好不好呢?很多人不知道這個答案，很多到健身房去的就是為了能夠起到健身的作用，健身之後可以加強身體素質，改善身體虛弱的現象，對於對於健身房健身到底能不能有減肥的效果還真的有很多人不知道， 所以就很猶豫到底要不要去健身房，那麼去健身減肥的效果到底好不好呢?

原則上，當然是好的，在健身房裡，你能得到專業的設備輔助，有專業的教練指導，還有其他健身者在場，會激發你健身的熱情和效果。而且，交了高額的健身房使用費，你總會有點心理作用，不能輕易放棄運動機會，浪費已經出了的錢，也是一種敦促你去健身的方法。

去健身房好不好，沒有一概而論的結論，去健身房當然有好處，但選擇需要謹慎。而且，健身房中的設備為公用器材，使用時還需要注意衛生，並且應在健身房內注意保管好個人物品，以防被盜。

其實減肥的方式主要是減少脂肪的堆積，至於在哪兒減肥區別不是特別大，一般室外的鍛煉和室內的只是感覺上的區別，有些人喜歡在室外有些喜歡室內而已，主要的減脂訓練是慢跑，活動量因以體重和脂肪密度為參考，脂肪超過20%的，最好在其他鍛煉之前做40分鐘以上的慢跑訓練，速度控制在5-10KM的樣子，不宜過快。如果單純為了減肥，力量訓練也是有必要的，但不必太多，可以用較輕的重量多組數多次數，在慢跑之後進行即可!一般如臥推等動作，5-8組，每組10-15，體重80公斤的話用40-50公斤的杠鈴就差不多了，關鍵還是脂肪密度，健身房有測量儀器，很簡單的使用就可測得!

嚴格來說，減肥也是因人而異，脂肪的降低可以減輕身體負擔，避免一些病症的出現，但脂肪過低也對健康不利，運動員的脂肪通常較少，普通人保持在8%-15%間即可，超過20%肯定是肥胖了，一個簡單的目測方式，就是看肚子是否突出!

去健身房健身減肥到底好不好呢?這個還得因人而異，如果效果好的話，那麼大家必須要堅持下來，但是如果減肥的效果不好呢?大家最好是換個方法，讓自己得到最有利的減肥效果，而在減肥的時候也不是只靠運動就能夠完成的，想要得到最好的減肥效果，飲食的改善也是最關鍵的一步。