女人吃什麼保養皮膚呢

女人年齡大了之後最容易傷害到皮膚了，日常生活中如果不注意保養的話，是最容易出現衰老，出現各種的皮膚斑點的，但是女人應該怎麼樣保養皮膚呢，聰明的女人都很重視皮膚的保養，用一些好的生活竅門就能夠讓自己的皮膚變得光滑起來，生活中可以按照下面的方法進行保養，肯定能夠讓自己的皮膚好起來的。那麼女人吃什麼保養皮膚呢？

1、亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

2、藍紫色水果。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。

3、葵花籽。葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。

4、黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。

5、紅薯。紅薯富含胡蘿蔔素（能在身體內轉化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。

6、番茄。番茄富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康，防止色素沉澱。番茄熟吃有助番茄紅素的吸收，番茄炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

7、優酪乳。優酪乳富含優質蛋白質，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。優酪乳最好選擇原味優酪乳，少喝果味的。

平時女人應該多重視一些補水，很多女人皮膚不好就是因為皮膚特別的乾燥，而且多吃一些維生素多的食物，比如一些鐵質食物，能夠保證女性的皮膚光澤紅潤的，有的食物也能夠抗擊衰老的，多吃一些食物也能夠增加一些彈性蛋白的，減少皮膚的皺紋的。