冬天爬山出汗好嗎

相信一到了嚴寒的冬季，由於天氣的寒冷很多朋友已經減少了戶外鍛煉的時間。因此出汗的情況也就大大減少了，但是也有很多朋友喜歡在繁忙的工作之餘進行爬山的運動。這樣不僅能很好的強身健體，還能更好的鍛煉我們的心智和毅力。那麼冬天爬山出汗好嗎?接下來的時間就請朋友們和我一起去瞭解一下。

冬季爬山

“三不要”

一、不要單獨爬山。可能有一些朋友喜歡單獨爬山，覺的自己的水準沒有問題，其實這和水準高低沒有關係，結伴爬山不僅僅是增添了我們爬山的樂趣，更重要的是使每個人的安全更有保障。冬天一個人爬山，發生事故後，身體極易失溫，並會造成更嚴重後果。如果一個人在山裡迷路，當天無法返回，那麼在沒有遮擋的情況下在山裡過夜是非常非常危險的。

二、不要抓樹藤，這個冬季爬山注意事項一定要牢記。很多人在爬山的時候，特別是爬陡坡時習慣逮到什麼就抓什麼，在冬天的時候千萬不要這麼做。因為冬天樹木落葉，樹幹失去大部分水分，變得乾脆沒有韌性，很容易折斷，不管是樹幹還是樹藤都不要輕易地去抓，更不要把身體的重量都放在上面。

三、不要踏冰。冬天很多河床、水庫都會結冰，有時氣候不是很寒冷，所以結冰的厚度不足以承擔一個人的重量。不管你覺的這冰有多結實，都不要去踩。

其他的一些冬季爬山注意事項：儘量不要穿毛衣，因為毛衣在人體出汗後會吸汗不容易幹，容易流失體溫;多帶熱水，冬天天氣寒冷多喝熱水有利於我們保持體溫度並快速恢復體力;下山要特別注意安全，冬天氣溫低泥土凍結變硬，踩上去更滑，所以下山時應該更加小心;對於雪後，冬季爬山注意事項是要帶手杖，因為下雪後很多石逢、溝渠被雪埋起來，如果踩進去的話非常容易造成傷害，所以應當帶根手杖隨時探測前方的路況。其實只要我們時時想著“安全爬山”的原則，遇事不急不慌不逞強，就不會有大問題。

下山格外要小心

沒有爬過山的人，大多以為上山費力下山輕鬆，事實並非如此。上山時儘管需要付出較多的能量和用較大的勁兒，但下山時的安全性卻遠比上山時小。下山時小腿肚(即腓腸肌)高度緊張，以至於從高山返回平地後，多數人要痛上好幾天。補救的辦法是慢慢下山，其間多休息，休息時不斷用雙手按摩小腿肚，可以解除痙攣，改善血液迴圈。

相信隨著上述我們大家的瞭解，廣大朋友們對冬天爬山出汗到底好不好的這個疑問，心中也已經有了屬於自己的標準答案。當然我想告訴大家的是，在爬山過程中出一些汗也這是一種正常的現象，所以朋友們也不必引起過多的驚慌。但如果出汗量過大，那就應該去醫院進行檢查和治療。