瘦腿部瑜伽有哪些效果呢

這幾年越來越多的人，一有時間就會參加各種的運動，來達到健身、瘦身效果。其中有受女性喜愛的有瑜伽、跳健美操等。那麼就有部份女性想要瞭解，平時經常做瑜伽會不會達到瘦腿部的效果，要怎麼樣來瘦腿，那麼接下來我們就一起來瞭解下瑜伽是怎麼樣做，可以達到瘦腿的效果有哪些方法吧。

step1 站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿儘量伸直置於後方，左腳跟點地，雙臂伸直並垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置於右大腿上。

step2 慢慢站直身體，雙臂伸直並舉過頭頂，同時保持雙臂與肩膀同寬，手指分開並用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個深呼吸。

瘦腿瑜伽2、下狗式

雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部儘量向上提起，收腹呼吸。

瘦腿瑜伽3、上狗式

雙腳併攏，腳尖點地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微後仰，收腹呼吸。

瘦腿瑜伽4、平板式

在上狗式的基礎上，放低頭部，收回雙臂撐在肩膀正下方，抬起大腿離地，保持腿部撐直，同時保證雙腿與背面在一條直線上。

通過以上對於瑜伽瘦腿的方法和效果的祥細介紹，平時對自己的腿部贅肉感到煩惱的女性，不妨可以在家裡經常練習，已達到瘦腿的效果。但需要注意，在平時運動時，一定要先做幾組伸展運動，避免在接下來鍛煉過程中，造成肌肉拉傷等情況的發生。