預防受傷、讓身體更靈活的五個習慣

導語：靈活性鍛煉是你日常鍛煉的重要組成部分，伸展肌肉纖維有助於提高你的健康水準，預防受傷，保持靈敏性。這些每日必做的習慣會幫助你變得更靈活柔軟，無論你想手摸到腳趾或者劈叉，最終都會做到。

1、 從早上開始做伸展運動

養成在早上喚醒你的身體機能的習慣，會使你變得充滿能量。可以在床上做一些小範圍的伸展運動，因為剛醒來時候身體的肌肉沒有完全熱身，確保運動幅度不要過大，不要讓自己覺得不舒適。

2、 不要跳過鍛煉後的緩衝時間

鍛煉過後的延伸運動是十分重要的，特別如果你是一個運動員或者騎車手。鍛煉過後，只需要幾分鐘的時間，將你的身體打開，做一些伸展運動，這會加強你的柔韌性。

3、 多做身體軸運動

身體軸運動可以幫助你鬆弛骨骼之間的連接點，也可以幫助鬆弛身體上過緊的肌肉。瑜伽平衡柱價格合理也容易使用，可以買一個，定期的做一些基本的泡沫軸運動。

4、 補充鍛煉

如果你對於增加靈活性這件事非常認真嚴肅，日常的鍛煉是不夠的，增加瑜伽或者普拉提課程。這些都會説明你伸展活動身體的肌肉，堅持住就會看到成果。

5、 重點鍛煉目標問題區域

身體全域伸展運動應該是例行鍛煉的一部分，但是也要花時間重點鍛煉身體肌肉最緊的部分。如果你每天大部分時間都在坐著，那麼你需要花時間關注你的肩膀和臀部，多做這些部位的伸展運動。但是在覺得疼痛或者不舒服的時候就要停止運動。