瘦身美腿瑜伽怎麼練習

很多朋友都對自己的身材不滿意，其中一大部分人對自己的腿型不是非常滿意，有的朋友覺得自己的腿粗，有的朋友覺得自己的腿不夠直。其實這些問題都可以通過練習瑜伽來解決。下面，我們就為大家介紹幾個瘦身美腿瑜伽的小動作，幫助朋友們塑造一個迷人的腿型。

1、蓮花坐

坐於地面，背部挺直。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置於膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。

2、戰士一式

雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向後伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過頭頂，儘量向後延伸，身體微微向後拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重複。

3、駱駝式

跪立，身體慢慢向後拉伸，雙手向後握住腳後跟，胸部向上挺起，頭部向後仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。

4、鳥王式

自然站立，把身體重心轉移到右腳，屈膝，把左大腿後側貼於右大腿前側，左腿向後環繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向後上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重複。

以上就是幾個簡單的瘦身美腿的瑜伽動作，還在為自己的腿型不滿意的朋友們快來學習一下吧!只要每天堅持半個小時，不用跑步、健身那麼辛苦，就可以輕鬆的擁有一個完美的腿型了。在此提醒朋友們，在練習瑜伽之前一定要做好熱身運動哦。最後祝願大家身體健康、萬事如意!